Om gezond te blijven heeft het lichaam veel nodig, als het niet genoeg wordt aangeboden door dagelijkse voeding, kunnen voedingssupplementen hierbij helpen.
Dit zijn producten die in de vorm van een pil, druppels, capsules, drankjes of poeders extra vitamines, bioactieve stoffen of mineralen aanbieden.! Een voorbeeld van een voedingssupplement is een visolie capsule. Deze staat in de top 5 van de favoriete voedingssupplementen.
Wat zijn de belangrijkste voedingssupplementen?
Er zijn vijf voedingssupplementen die het meest helpen met het verbeteren van je gezondheid. De eerste is de vitamine D. We horen er allemaal veel over. Vitamine D is nodig om het calcium uit voeding te kunnen halen, daarnaast helpt het met het sterk houden van de tanden en botten. Daarbij heeft de vitamine invloed op werking van de spierfuncties en van de hersenen. Vitamine D is te halen uit daglicht en voeding. Als hier een tekort van is kan dit aangevuld worden door voedingssupplementen.
De nummer twee is magnesium. Dit zorgt voor aanmaak van botopbouw, spierontwikkeling, hormonen en de werking van het zenuwstelsel en de spieren. Daarnaast helpt magnesium bij het reguleren van het cholesterol en de bloeddruk. Magnesium is te halen uit graanproducten, brood, groene groenten, peulvruchten, bananen, noten, pure chocolade en melk. Bij tekort kan dit ook aangevuld worden met voedingssupplementen.
Visolie staat op nummer drie. Hierin zitten namelijk gezonde vetzuren, denk daarbij aan omega-3. Omega-3 zorgt voor een lager risico op hart- en vaatziekten, daarnaast heeft het een positief effect op het geheugen, de ogen en de huid. Visolie wordt gehaald uit vette vissen. Als hier een tekort aan is kan dit ook aangevuld worden met voedingssupplementen.
Nummer vier is valeriaan. Dit is een kruid dat meer rust bij zenuwen, stress en spanningen geeft. Dit zorgt ook voor een betere slaap.
Op nummer vijf staat vitamine C. Vitamine C zorgt voor ijzer, een verbeterde immuunsysteem, een goede weerstand en energie. De vitamine wordt gehaald uit fruit, denk aan kiwi’s en aardbeien. Ook kan de vitamine gehaald worden uit groenten en aardappelen. Ook deze vitamine kan aangevuld worden met voedingssupplementen.
Jouw voedingssupplementen
De stoffen die hierboven staan zijn dus erg belangrijk voor je, ze bieden veel voor je lichaam. Herken je bepaalde problemen en denk je dat je van een bepaalde stof tekort komt? Aarzel dan niet en begin aan voedingssupplementen. Twijfel je hier toch nog over? Overleg het even met je huisarts. Zo hou jij je lichaam gezond!
Bronnen:
- Damen, N. (2018, 13 november). De 5 beste supplementen voor je gezondheid | Blog. Shopvoorgezondheid. https://shopvoorgezondheid.nl/blogs/supplementen/de-5-beste-supplementen-voor-je-gezondheid
- Visolie & Omega 3 vetzuren kopen? - GoldenNaturals.nl. (z.d.). Golden Naturals. https://www.goldennaturals.nl/gezondheid/visolie-vetzuren
- Voedingscentrum. (z.d.). Voedingssupplementen. https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/voedingssupplementen.aspxl