Het is algemeen bekend dat het advies is om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.
Genoeg vocht binnenkrijgen is dus heel belangrijk. Je kunt dit natuurlijk op verschillende manieren binnenkrijgen, waarbij het ene drankje gezonder is dan het andere drankje. Wil jij graag gezond drinken? Dan ben je vast benieuwd naar de meest gezonde drankjes. Wij zetten ze voor je op een rij!
Water
Je zag deze misschien al wel aankomen, maar water is natuurlijk een van de gezondste drankjes. Het bevat namelijk geen suikers en vet en ook geen kleur- of smaakstoffen. Het is dus altijd een goed idee om veel water te drinken per dag. Toch kan het zo zijn dat je op een gegeven moment wel een beetje bent uitgekeken op de hele dag water drinken. Het zou daarom een goed idee kunnen zijn om wat fruit toe te voegen. Denk bijvoorbeeld aan citroen, komkommer, sinaasappel of aardbei. Je kunt dit direct in jouw glas water doen, maar het kan ook een goed idee zijn om een kan water te vullen met wat fruit erin en dit te laten weken. Hierdoor is de smaak van het water nog wat sterker.
Thee
Een ander gezond drankje is thee. En dan voornamelijk thee zonder suiker of honing. Dan is thee namelijk calorie- en suikerarm en hartstikke gezond. Zo nu en dan een thee cadeau voor jezelf kan dus zeker geen kwaad. Vooral zwarte en groene thee staan bekend om het feit dat het positieve effecten heeft op het lichaam. Thee is namelijk in staat om jouw bloeddruk en cholesterol te verlagen. Ook de kans op een beroerte kan door thee worden verlaagd en is de kans op diabetes type 2 door veel thee te drinken kleiner. Theedrinken is dus zeker gezond, maar het is ook weer niet de bedoeling dat je heel veel koppen thee drinkt per dag. Denk aan ongeveer 3 à 4 kopjes thee per dag.
Zelfgemaakte ijsthee
Een drankje dat ook heel gezond is, is zelfgemaakte ijsthee. Het klinkt lastiger dan dat het is, want zelfgemaakte ijsthee heb je binnen no time gemaakt. Je kunt hier ook eindeloos mee variëren, dus kies voor gezonde natuurlijke ingrediënten die je zelf lekker vindt. Om zelfgemaakte ijsthee te maken heb je genoeg water nodig, twee theezakjes, en natuurlijke ingrediënten. Denk bij deze ingrediënten bijvoorbeeld aan wat schijfjes citroen en gember. Ook is het een goede optie om een tak munt toe te voegen. Zelfgemaakte ijsthee is op deze manier heel gezond en ook nog eens enorm lekker!
Koffie
Hoewel je het misschien niet helemaal verwacht, is koffie best gezond. Als je een kleine hoeveelheid cafeïne binnenkrijgt, kan dit namelijk een positief effect hebben. Zo zorgt cafeïne ervoor dat je minder vermoeid bent en je concentratie wordt verbeterd. Het is echter wel verstandig om niet te veel kopjes koffie per dag te drinken. Als je te veel koffie drinkt heb je namelijk meer kans op uitdroging omdat het vocht sneller je lichaam weer verlaat.
Melk
Melk draagt bij aan een gezond voedingspatroon. Zo is bijvoorbeeld magere melk, halfvolle melk en karnemelk gezond. Hier zit namelijk zuivel in, en dit is een belangrijke bron van vitamine B12, calcium en eiwit. Het is dus zeker aan te raden om zo nu en dan een glaasje melk te drinken. Drinkyoghurt kan ook worden gezien als zuivel. Dit is waar, maar let wel op dat er geen toegevoegde suikers in zitten als je gezond wilt drinken.
Bron: foryougifts.nl