Veel mensen nemen per 1 januari, of op een ander moment waarop ze vinden dat ‘de knop om moet’ een abonnement nemen op de sportschool in de buurt
Het idee is om aan de conditie te werken om wat kilo’s te verliezen, of allebei. Maar als je deze doelen hebt dan moet je het wel goed aanpakken. Anders boek je onvoldoende resultaat en dat is natuurlijk funest voor je motivatie. Met deze tips wordt je volgende start op de loopband en de crosstrainer hopelijk wel een succes.
Stel duidelijke doelen
Als je je aanmeldt bij de sportschool dan wordt als het goed is gevraagd wat je doelen zijn. Een trainer van de sportschool kan dan samen met jou een trainingsplan opstellen om die doelen te halen. Vaak word je gewogen om je gewicht, vetpercentage en spiermassa te bepalen. Op die manier kunnen deze waarden op een later moment worden vergeleken om te zien of je resultaat hebt geboekt. Misschien krijg je een trainingsprogramma waar je wat vreemd van opkijkt. Veel mensen denken dat ze alleen cardiotraining nodig hebben om gewicht te verliezen en conditie op te bouwen. Maar niets is minder waar. Krachttraining is minstens zo belangrijk. Hiermee bouw je spiermassa op en verbrand je net zo goed energie als op de loopband of de fiets.
Supplementen gebruiken
Topsporters gebruiken vaak supplementen zoals electrolytes en vitamines en mineralen. Dit is niet echt nodig als je puur recreatief traint. Maar als je strakke doelen hebt dan kan het soms best nuttig zijn om dit soort supplementen te gebruiken. Steeds meer sporters nemen een eiwitshake na een training. Dit helpt je lichaam om sneller te herstellen en je minder verzuurd te voelen nadat je je trainingsprogramma hebt afgewerkt. Herstel van spieren gebeurt vooral tijdens je slaap. Zorg dus dat je na en training een goede nachtrust hebt om optimaal van je inspanningen te profiteren.
Online supplementen bestellen
Wil je gebruik gaan maken van supplementen? Laat je dan goed informeren over wat je wel en misschien beter niet kunt gebruiken. Het is niet zo dat het allemaal 'baat het niet dan schaadt het niet' middelen zijn. Zo kun je problemen krijgen als je van bepaalde mineralen te veel binnenkrijgt. Overleg dus voordat je gaat bestellen bij de webshop van sportvoedingwebshop.com met je trainer of met de klantenservice welke middelen in jouw geval een positieve bijdrage kunnen leveren aan jouw conditie. Als je betere resultaten boekt met trainen dan is dat natuurlijk een extra motivatie. Realiseer je wel dat je, of je nu supplementen gebruikt of niet, geen wonderen kunt verwachten. Vijf kilo afvallen in een week is niet realistisch en bovendien uitermate ongezond. Binnen een maand een marathon kunnen lopen is ook niet echt een realistisch doel. Als je doelen stelt die gewoon haalbaar zijn en deze ook nog in stappen opsplitst dan is de kans dat je je einddoel haalt een heel stuk groter.
Bron: sportvoedingwebshop.com